众所周知
  母乳喂养有利于婴儿健康
  但很多宝妈就想着生完宝宝后
  就可以肆无忌惮的开吃
  把孕期忍着不能吃的食物通通吃一遍
  让自己的胃得到满足
  可这往往得不偿失......
  因为哺乳期妈妈的饮食会直接影响到母乳的质量,所以,即使生完孩子后还在哺乳期间的妈妈在饮食方面也要特别注意!
  01.哺乳期妈妈忌吃的刺激性食物
  辛辣食品及调料:葱、姜、蒜、胡椒粉、咖喱、芥末等
  味道过重的食物:如过甜、过咸、过辣、过苦、过香的食物
  其他常见对身体刺激性强的食物:烟、酒、咖啡、浓茶等
  02.哺乳期妈妈忌吃的凉性食物
  蔬菜类:芦荟、苦瓜、绿豆芽等
  水果类:柿子、西瓜、香瓜、杨桃等
  保健中药类:金银花、银杏叶、苦丁、绞股蓝、麦门冬、夏枯草、蒲公英等
  03.如何提高母乳质量
  ①饮食多样化
  哺乳期妈妈的饮食要多样化,不要偏食挑食。喂奶期间要多吃含有丰富蛋白质的食物,比如牛奶以及奶制品、豆制品、鱼、鸡肉、瘦肉、蛋等。
  同时,尽量多吃各种新鲜蔬菜和蔬果,多喝汤。不要吃刺激性的食物,也不要吃寒凉生冷的食物。
  ②保持轻松乐观的心情
  新妈妈一定要保持情绪稳定、精神愉快。七情过度则乳汁不畅,任何精神因素的刺激,都会影响泌乳激素的分泌,不仅会使乳汁变少,还会产生热奶等问题。
  ③生活要有规律
  哺乳期妈妈的生活要规律,以保证充足的睡眠和休息。
  晚上少看电视,少干重活,不要过度疲劳,早睡早起,才能分泌高质量的乳汁。
       04.瑞博年中签约盛典

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