有准妈妈说
  宝宝7月份出生
  这是一年中最为炎热的时期啊
  传统老一辈说坐月子要捂
  但这么闷热的夏天待在不能开空调的房间里
  想想就觉得煎熬……
  还有不少产后妈妈,只能在网上吐槽夏天坐月子的难受,怀念之前未怀孕时,一边吃冰镇西瓜一边吹空调的日子。
  坐月子,对于妈妈们来说,着实是一件印象深刻的事情。这不能吃,那不能吃,这不能做,那不能做,禁忌特别多。
  那么在炎炎夏季
  产后妈妈真的如老一辈婆婆们所说
  不能开空调,月子要捂着吗?
  坐月子不能捂!
  我们知道,新妈妈在产后身体会发生一些变化,皮肤的排泄日益旺盛,身上总是潮乎乎的。冬天穿得过多会致使体内的热散发不出去,而且总在自己汗液的“浸泡”下极容易堵塞毛孔。
  在夏天则情况更为严重!天气本来就热,新妈妈再从头到脚把自己裹起来,会出现中暑等危险的情况。如果身上的汗液没有擦干,再被风吹着,就很容易患上感冒,那时就得不偿失了。
  可以适当使用空调
  夏季坐月子一定要避免室内温度过高,以防止产妇中暑。室内温度以26℃左右为宜。
  空调的温度不要设置得过低,以防妈妈受凉感冒。另外,空调的出风口最好离妈妈及婴儿的床远一些,以免受风。空调的出风方式可以调为向上方吹(使用电风扇,也要安放在吹不着妈妈和宝宝的地方)。
  另外也可以尝试一下使用空调的除湿功能,一方面可以使室温降低,而且还可以去除空气中的潮气。在妈妈和宝宝睡觉时,需要把空调温度再适当调高一些,或者设置为定时关机。
  每天保持开窗通风
  在迎接新妈妈和小宝宝回家之前,将家里彻底打扫一下,擦净灰尘,换上清洁的床上用品。将空调或电风扇也进行一下除尘。在月子期间,要注意保持房间的清洁。
  保证每天开窗换气不少于20分钟。夏季换气时间可以选择在上午10点钟以前或者太阳落山后,以避免热气进入房间。换气时最好让妈妈和宝宝先到另一个房间,以免被风直吹。
  产后第二天就要开始刷牙
  在分娩后,为补充身体的消耗,新妈妈每天会进食大量的高蛋白、高糖营养物,如果吃后不刷牙,会对牙齿和口腔黏膜有很大刺激,最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿。
  所以,新妈妈要勤刷牙。正确的做法是从产后第2天就要开始刷牙,最好不要超过第3天。刷牙时,水温要保持在38℃左右,以不觉得凉为准。
  避免吃生冷食物,少食多餐
  夏季坐月子,有些新妈妈特别想吃一些生冷食物,比如冰淇淋、冰镇饮料等。但是产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。包括刚刚从冰箱中拿出来的一些饭菜,新妈妈最好在充分加热后再食用。凉拌菜最好现吃现拌。
  其次,产妇的胃肠功能较弱,所以新妈妈最好少食多餐,每日进餐5~6次。
  此外,夏季坐月子的妈妈可以多喝一些含盐饮料或西瓜汁,一是为了补充水分,二是因为新妈妈产后排汗、排尿增多,体内的盐分丢失会增多,需要补充适量的盐。
  保证每天8~9小时的睡眠
  因为生产时,妈妈消耗了大量的体力和精力,所以在宝宝娩出后,要抓紧时间赶快休息。
  白天小宝宝睡觉时,你也可以随时小憩一下。每天要保证8~9小时的睡眠。这样既可以促进子宫复位,又能够增进食欲,从而使耗损的身体早日恢复,并能促使乳汁分泌。
  家人关爱不可少
  妈妈的身体经历了生产而疲惫不堪,内分泌也发生了很大的变化,因此,很多妈妈在产后易出现哭泣、忧郁、烦闷等情绪变化,大多发生在产后3天,并持续7天左右。
  这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应,通常症状会很快减轻或消失。然而少数人却会持续较长时间,有的甚至发展为抑郁症。
  为此,除了要在产前从心理上做好准备外,在产后这一人生的特殊时期,家人一定要倍加理解和多加关爱。孩子爸爸最好能陪伴在妈妈身边,对于生男孩或女孩都不要埋怨。凡事主动去做,给妻子最大的方便,让妈妈在产后处于愉快而无忧的情绪中,这样有助于身体恢复得更快更好。
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