做女人真的不容易
  除了每个月拜访的大姨妈可能会带来痛经
  在姨妈来之前
  还有很多女性的乳房也会有不同程度的肿胀
  这正常的吗?
  会不会是乳腺有什么问题?
  为何来姨妈前乳房会肿胀?
  在这段时期里,女性体内的雌激素水平会不断地往上涨,从而刺激到乳腺,产生不适感,这种现象被称为“生理性乳腺增生”,一般是属于正常现象。
  待到女性姨妈来了、体内雌激素水平大量下降后,乳房的肿胀感也就基本消失了。
  如何缓解这种乳房不适?
  01调整饮食
  在姨妈来前的7~10天应该避免高盐食物,因为这类食物会使乳房胀大。日常应该尽量在家里煮饭,少到餐馆进行高盐的饮食。
  同时如有每天喝咖啡的习惯,还需戒掉!因为在这类食物中含有咖啡因。日常饮食要多食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡,缓解胀痛。
  02穿合体的胸衣
  胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而胸罩太大又会导致胸部无法固定,在运动时受到伤害。
  03补充维生素
  催乳激素会引起乳房的膨胀,因此可多摄入些富含维生素C和维生素B的食物,调节前列腺素的分泌,帮助抑制催乳激素的生成。
  04胸部按摩
  刺激乳房周围,可以促进血液和淋巴循环。在月经前7~10天每晚按摩,可对胀痛有所缓解。
  温馨提示
  上面说的方法是针对程度比较轻的乳房胀痛,但如果您觉得肿胀感很严重,甚至可以摸到小肿块,那可能就是病理性的乳腺增生,或者是其他疾病了,需要引起警惕。

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