很多女性在生完宝宝后总会感到腰酸背痛的
  尤其是如果稍微坐久一些
  又或者站立时间长一点
  便会感到腰部酸痛难忍
  甚至严重起来连翻身都没有办法
  女性产后腰痛是个常见的现象
  不少分娩后的女性都深受腰痛的折磨
  那么
  产后腰疼究竟是怎么一回事呢?
  产后腰疼的原因
  01
  分娩后内分泌系统尚未得到调整,骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛;加上产后照料宝贝要经常弯腰,或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。
  02
  分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。
  03
  产后妈咪要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰部疼痛。
  04
  很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。
  05
  产后不注意休息使身体过疲,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。
  06
  产后避孕方法不恰当,导致人工流产次数多,或房事不节,招致肾气损伤而引起腰痛。
  07
  产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,使腰部产生酸痛感。
  08
  经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。
  09
  子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。
  10
  产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通而导致血脉运行不畅,引发腰痛。
  如何预防产后腰疼呢?
  注意喂奶姿势
  坐着或躺着喂奶的姿势都可以,只要自己感到姿势是轻松和舒适的。
  注意防护腰部
  准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。做家务事也要注意休息,旁边放把椅子,避免经常弯腰或久站久蹲,利于子宫复位。
  少抱宝宝
  也许对很多新妈来说,这点真的很难做到,这就需要家人多一点理解与呵护了,总之能让家人代劳的就千万别逞强,出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给老公去做吧。
  注意腰部保暖
  平时注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。
  瑞博小贴士:
  如果效果还是不好,请及时到医院检查。因为产后腰痛康复锻炼要及早进行,越早见效越快,效果越巩固。不然会转化为慢性腰痛,康复难度加大,严重的会导致骨质增生和椎间盘突出。

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