孕期遇到腿抽筋怎么办?!

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  怀孕期间
  准妈妈会发现睡觉时经常会抽筋
  且痛到令人难以忍受
  有时必须靠老公按摩才能稍微舒缓
  那么有什么方法
  可以预防与缓解腿抽筋问题呢?
  孕期腿抽筋是什么原因?
  01睡眠姿势不当
  如果孕妈睡眠姿势不好的话,也会引起腿抽筋,如长时间仰卧、脚面抵在床铺上等。
  02过度劳累
  孕期随着体重的增加,胎儿的不断成长,孕妈妈的腿部压力也在不断增加中,而此时,腿部肌肉常常处于劳累状态,便很容易引起肌肉痉挛。
  03低钙血症
  要知道,胎儿骨骼生长所需的钙都来自于孕妈妈,如果孕妈妈体内的钙不足,会造成血钙低下,继而出现腿抽筋。
  如何缓解腿抽筋?
  01常规补钙
  中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议未怀孕的普通女性每天应摄入800毫克钙, 孕早期 、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800、1000和1000毫克。
  值得一提的是,光补钙没有足够的维生素D促进钙质吸收,补钙的效果也不会好,所以补钙的同时要补充维生素D,或经常晒晒太阳,以促进钙质的吸收。
  02抬脚加热敷
  当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,可以让老公帮助热敷+按摩。
  03调整饮食习惯
  在日常生活中,孕妈妈要多吃含钙丰富的食物,如牛奶、奶制品,少吃太咸、腌渍食物。
  04抽筋时立刻脚着地
  在发生抽筋的时候,可下床脚跟着地,或平躺时脚跟抵住墙壁,小心的进行踝部绕圈运动,但是如果抽筋情况严重的话,请及时前往医院。
  瑞博医院温馨提示您
  一定要定期产检
  一方面产检可以检查胎儿的情况
  另一方面孕妈妈也可以将自身状况告诉医生
  有助于医生提出合理的建议
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